Wat is Rots en Water?
Rots en water is een training die in de jaren 90 opgezet is door Freek Ykema. Freerk is nog steeds zeer actief en heeft met zijn team van het Gadaku insituut ervoor gezorgd dat de training wereldwijd ingezet wordt. 
Doelen van de training: vergroten van zelfvertrouwen - weerbaarheid - sociale vaardigheden. 
Het is een psychofysieke training. Dat wil zeggen: vanuit een fysieke invalshoek (eerst doen en ervaren), reflecteren we kort met de kinderen (wat heb je nu geleerd en wat kun je ermee?).
Dit betekent: veel DOEN (75%) en weinig praten (25%). We doen veel spellen, oefeningen, rollenspellen, simpele zelfverdedigingsvormen en ontspanningsoefeningen.
Wat leren de kinderen?
  • Stevig staan, zodat ze zich fysiek en mentaal sterker voelen.
  • De kracht van lichaamstaal gebruiken en herkennen bij de ander.
  • Bewust worden van Rots kracht (ik) en Water kracht (wij).
  • De kracht van positief denken gebruiken voor meer zelfvertrouwen.
  • Beter focussen en concentreren.
  • Hun emotionele weerbaarheid vergroten door het doen van concrete rollenspellen.
  • Hun fysieke weerbaarheid vergroten door te oefenen met simpele zelfverdedigingsvormen.
  • Gemakkelijker contact maken met anderen en samenwerken.
  • Meer rust in hoofd en lichaam, door korte ontspanningsoefeningen (met aandacht voor bewuster ademen).